Para tener un buen día es esencial empezarlo de la mejor manera, y una forma especial de hacerlo es con un saludable y rico desayuno. Se dice que este es la comida más importante del día, pues provee a nuestro cuerpo la energía que necesita para activarse. Por eso, Premier te trae hoy algunas ideas de preparaciones con las que puedes desayunar y comenzar tus actividades.
¡Quédate para aprender más sobre la importancia de los alimentos en los primeros momentos del día y descubrir nuestras recetas!
¡ Empieza el día con energía !
Comer en la mañana, especialmente después de que despiertas, aporta a tu organismo múltiples beneficios, tales como:
- La activación del metabolismo;
- La mejora del estado de ánimo;
- La prevención del sobrepeso;
- La disminución de la ansiedad;
- y el aumento de tu rendimiento físico y mental.
Teniendo en cuenta las ventajas que podemos obtener de los alimentos que consumimos en el primer momento de la mañana, un desayuno óptimo debería incluir:
- Proteína, para ayudar a la renovación de células y tejidos.
- Carbohidratos, que son fuente de energía y minerales.
- Lácteos, que aportan vitaminas, proteínas y calcio. Siempre y cuando los asimilemos correctamente.
- Frutas, las cuales proveen agua, fibra, vitaminas y minerales.
El plato para desayunar debe ser nutritivo y balanceado, pero a la vez, placentero. Por eso, para que abras paso a la creatividad e inicies tus días de la mejor manera, desde Premier te compartimos:
Desayuno para cada día de la semana y empezar el día con energía
Lunes: tortitas de avena con tomate y queso ricotta para iniciar la semana. Su preparación necesita los siguientes ingredientes:
- Aceite de oliva Premier;
- 8 huevos;
- 70 g avena en polvo;
- 1 cucharadita de levadura en polvo;
- 3 tomates;
- 150 g de queso ricotta;
- sal y pimienta;
- unas hojitas de albahaca;
- unas ramitas de cebolla.
Para elaborarlos, asegúrate de seguir estos pasos:
- Lava y pica los tomates, la cebolla y la albahaca. Combínalos.
- Bate la avena con los huevos, la levadura y una pizca de sal.
- Calienta un sartén con aceite y vierte con una cuchara la mezcla, espera a que estén listas y colócalas a un lado. Repite este paso hasta acabar la masa.
- Sirve y unta las tortitas con el queso ricotta y con el picadillo de tomate que preparaste. Si deseas, agrega pimienta al gusto y un poco de aceite de oliva Premier por encima.
Martes: Buñuelos, para elaborarlos utilizarás:
- Aceite Premier;
- 1 de taza de harina de trigo Haz de Oros;
- 1 taza de queso rallado;
- Una pizca de sal;
- ¼ de vaso de leche.
¡Conoce y realiza la receta completa con ayuda de la video receta que hemos preparado para ti!
Miércoles: huevos napolitanos para recibir el corazón de la semana. Asegúrate de contar con:
- 1 cucharada de esparcible Premier,
- 2 huevos,
- ¼ de cebolla cabezona rallada,
- 1 diente de ajo triturado,
- 2 tomates rallados,
- orégano,
- albahaca,
- sal,
- 1 cucharada de salsa de tomate.
Una vez tengas cada uno de los ingredientes que indicamos anteriormente, sigue los pasos que compartiremos a continuación:
- Coloca un sartén a fuego medio y derrite el esparcible Premier.
- Agrega la cebolla.
- Cuando la cebolla esté suave, añade el tomate y el ajo. Deja cocinar por unos 3 minutos.
- Adiciona el orégano, la albahaca, la salsa de tomate y la sal al gusto.
- Añade los huevos y tapa para dejar cocinar hasta el término que desees, ya sea que prefieras la yema blanda o completamente cocida.
Jueves: Arepas de maíz para alivianar el cuarto día de la semana.
Los ingredientes que requieres son:
- Esparcible Premier;
- 250 ml de agua tibia;
- 150 g de harina de maíz;
- 1 cucharadita de sal.
Continúa la preparación mirando nuestra receta para arepas, las cuales puedes acompañar con los alimentos de tu preferencia para empezar tu día con energía.
Viernes: Sándwich de tocino para casi llegar al final de la semana con energía. Prepáralos reuniendo:
- Esparcible Premier,
- Aceite Premier,
- 2 tiras de tocino,
- 2 rebanadas de pan para sándwich,
- 4 rebanadas de tomate,
- 1 hoja de lechuga romana,
- Mostaza Colman’s.
Elaborarlos es sencillo, tan solo debes:
- Freír en un sartén a fuego medio el tocino, hasta que se dore por ambos lados.
- En un sartén con una cucharadita de aceite Premier tostar las rebanadas de pan.
- Untar la esparcible Premier y la Mostaza Colman’s en ambas rebanadas de pan, solo por un lado.
- En una de las rebanadas de pan, por la cara que untaste en el paso anterior, coloca las rebanadas de tomate, la lechuga y el tocino.
- Pon la otra rebanada de pan encima y disfruta.
Sábado: empanadas de coco y arequipe para endulzar el fin de semana. En esta receta necesitarás:
- 1 barra de esparcible Premier;
- 3 tazas de harina de trigo Haz de Oros;
- 1 cucharadita de azúcar;
- 1 huevo;
- ¼ de taza de agua;
- Arequipe;
- Coco rallado.
Termina este platillo con ayuda del video que preparamos para ti y disfruta de su increíble sabor.
Domingo: mini tortitas de frambuesa y miel para cerrar la semana con alegría y encanto. Asegúrate de buscar en tu despensa:
- Aceite Premier;
- 2 huevos;
- 150 g de harina de trigo Haz de Oros;
- 500 ml de leche;
- 50 g de esparcible Premier;
- 50 g de azúcar;
- 2 cucharaditas de polvo para hornear;
- 1 pizca de sal;
- Frambuesas;
- Miel.
Su preparación consta de los siguientes pasos:
- En un recipiente grande bate los huevos, la leche y la esparcible Premier.
- Agrega la harina, el azúcar, el polvo para hornear y la sal, continúa batiendo.
- En un sartén a fuego medio pon una cucharadita de aceite, y agrega porciones de una cucharadita de masa para formas pequeñas tortitas, espera a que se doren y repite hasta acabar la masa.
- En un plato hondo, sirve las tortitas, añade las frambuesas y miel al gusto.
Ahora puedes comenzar todos los días de la mejor manera en compañía de Premier con opciones de desayuno saludables, prácticas y ricas. Si deseas conocer más recetas para acompañar tus momentos, date una vuelta por nuestros platos y blogs.
